Večina ljudi ve, da hitro hujšanje je slabo za zdravje, ampak včasih se ljudje zatiskati oči, poskuša znebiti odvečne teže za naslednji dopust. Kaj je on, hiter način, da izgubijo težo, in kaj storiti, da bi preprečili vrnitev teže v najkrajšem možnem času.
Kako izgubiti težo pravilno in hitro
Pravilno in hitro hujšanje sta dve različni stvari. Pravilno hujšanje vključuje dolgotrajen proces, ki je zasnovan za kako tednov, mesecev ali let, glede na število kilogramov, ki so bili zaposleni in ki želi izgubiti. Hitro hujšanje je ponavadi slabo za zdravje, razpoloženje in samozavest. Izgubil v nekaj dneh funtov prišel nazaj takoj, oprijemalne nekaj ekstra in traja dolgo časa. Vendar, če cilj je najhitrejši način, da izgubijo težo, je, da ne odstranite več kot dva ali tri funtov, preden pomemben dogodek in se v najbolj zaželenih obleko, potem si lahko priložnost. Izgubljeno težo, bo prišel nazaj, sčasoma, ampak na stranke, ženska se bo prikazala v vsem svojem sijaju. Pomembno! Če želite izgubiti težo hitro je mogoče, posledice pa so lahko nepredvidljive.
Prehrana za nujne hujšanje
Dodatno hujšanje običajno izgleda takole:
- ljudje (moški ali ženska) sedi na stradanje prehrane v tednu pred pomemben dogodek;
- izgubili funt ali dva, v zgodnjih dni, včasih preživi ves čas;
- takoj po dogodku vrne v prejšnji način življenja;
- pridobila izgubljeno težo in malo več;
- spet gre na dieto.
Vse to je v osnovi narobe. Od dveh do treh kilogramov ali več, se lahko izloči, ne za torturing sami z lakoto, ne pa kratkoročno. Obstaja več vrst kratkoročnih (hudo) od diete ali hrane načrtov. Tukaj, da vam pomaga:
- ajda prehrane (ljudi, za nekaj dni, pitje vode in uživanje ajda brez soli);
- liquid diet (dovoljeno piti sokove, čaj in vodo);
- beljakovin v prehrani (v prehrani pusto perutnine, rib in mesa, nekaj zelena zelenjava).
Prosimo, upoštevajte! Hitro hujšanje je prežeta z ostrim omejevanju ogljikovih hidratov živil in zmanjševanju kalorij. Priporočljivo je, da pijete veliko tekočine. Pred dieto je vsekakor treba obiskati zdravnika, to je še posebej pomembno, če so na voljo začasne zdravstvenih težav in kroničnih bolezni. V času hujšanje morali odstraniti iz prehrane vse visokokalorične hrane:
- sladkih pijač (sokovi, alkohol, soda);
- mastne mlečne izdelke (jogurt, skuto, sir);
- izdelke iz moke (kruh, pecivo, itd.);
- sladkarije (bomboni, čokolada, gumi, sladkor);
- mesni izdelki tovarniške proizvodnje (klobase, pršut, klobase, itd.). Vsebujejo velike količine maščob in dodatkov, preverite tekočino. In povečujejo apetit.
Da ne bi škodovali sami, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, in v nobenem primeru pa ne smejo sedeti v isti vodi. Nemogoče je, da zmanjšanje kalorij na 1000 kcal na dan.
Kaj vaja bo pomagal izgubiti težo hitro
Pravilno hujšanje mora biti celovita. Najhitrejši in zagotovljen način, da izgubijo težo, je, če športu vaje z prehranskih omejitev. Kako izgubiti težo hitro, če to ni mogoče iti za skupine ali posamezne seje trener v fitnes klub? Kaj pa, če je nihče ne želi pomagati? Odgovor je preprost: lahko izberete doma treninge. So dobri, ker:
- pogovarjate se lahko na kateri koli dan in celo v jutro, ki niso vezani na urnik v klubih;
- ne potrebujejo čas, da se do kraja usposabljanja in od tam domov;
- ni razloga, da preskočite razredov.
Hitro pomaga izgubiti težo kardio (tek, hitra hoja), funkcionalno usposabljanje (z lastno težo in majhen dodatna obremenitev v obliki posebne opreme), trening za moč (dvigovanje uteži). Vendar ne vsi od njih so priporočljiva za začetnike in ljudi s pomembno prekomerno telesno težo. Če oseba, ki ni bil predhodno ki se ukvarjajo s športom, praksa z lastno težo ali izberite kardio. Ljudi, ki so prekomerno telesno težo, ki presega normalno do 20 ali več kilogramov in je priporočena le hitra hoja. Dirka bo trpijo kolena in nižje nazaj. Danes, Internet ponuja veliko neodvisnost usposabljanja, ki je namenjen za vse pripravljenost v vsakem trenutku. Vendar pa, preden boste slepo to, kar je zaslon prikazuje profesionalni trener, bi morali oceniti svoje sposobnosti in zdravje. Pogovarjate se lahko dobro zdravje in odsotnost kontraindikacije.
Trebušnjakov, pushups, skokov in squats ne bo pomagalo k zmanjšanju teže v kratkem času. V prvih dneh po nenavadno obremenitev, bo bolelo vaš mišice, ki še niso bila vključena v vsakdanje življenje (lahko tarnajo noge, roke, hrbet), se bodo povečali na velikost, trebuha, ki lahko postane nekoliko manjši (mišice pridejo v ton), vendar tehtanje šok: teža se bo še več. To se zgodi zaradi zastajanje tekočine v tkivo. Če želite znebiti odvečne tekočine ni enostavno. Reakcija je vsak organizem, da fizičnega napora posameznika in nepredvidljiva.
Kako lahko izgubijo težo v 2-3 dneh
V povprečju za dva ali tri dni, oseba lahko izgubi nič več kot dve ali tri funtov. To je odvisno od starosti in spola. Moški izgubijo težo hitreje, ženske, najstnik ali otrok bo takoj ponastavite teže, ampak ljudi, ki po tridesetih letih bojev, tudi z dveh kilogramov težko. Dodatne informacije. Ljudje, katerih teža je v normalnem razponu, za dva ali tri dni ne morejo izgubiti težo. Razloge za to – individualne značilnosti in banalen "naprej, da izgubijo težo nikjer." Pomembno je omeniti, da je za prvi dve ali tri dni tekočine zaprti v tkivih. Maščobe ni izgubljena. Po prehrana je več, izberete ponastavi vse, se bodo vrnili v nekaj dneh. Ljudje z hormonske motnje, katerih teža je odločilo, ne samo s silo bo, ampak uporablja za dan kalorij v tako kratkem času (dva do tri dni) ponavadi izgubijo zelo malo: ne več kot kilogram, če je to sploh mogoče.
Urnik za vsak dan
Ki želijo na vseh stroškov, da izgubijo nekaj kilogramov hitro, strokovnjaki svetujejo, da pridobijo podobno mislečih ljudi, so imeli volje in za nakup prenosnika. Najbolj pogosto, z dieto navzdol tesne prijatelje in gospodinjstvo. Najprej, da vam bo povedal, da ni nič narediti, vse lepo in dobro, in drugič, da bi nagnili z okusne jedi, ki izgubi teže prepovedana. Torej, tukaj je namig: to je potrebno, da bi našli osebo, ki bo navijajo skozi prehrani in ne bodo zašli od predvidenega seveda.
Kako izgubiti težo hitro, z vztrajanjem na načrt
Dieta je enostaven in diskreten, priporočljivo je, v tem trenutku na urnik. Lahko ga imenujemo "izgubiti težo hitro" in zapis v zvezek vse, kar je potrebno spoštovati.
In sicer:
- priporočamo, da si zabeležite svoje začetne teže, čeprav je včasih najboljši pokazatelj izgube oblačila. Najenostavnejši in le desno – stati na lestvice zjutraj po higieni za obrok;
- tako da za prvih nekaj dni prehrane ni bil pretirano lačen iz omejevanje kalorij, ki prihajajo iz hrane stoji obstaja vsaj pet ali šest krat na dan. Ta načrt mora razporediti čas za Zajtrk, kosilo in večerja, ki bo imel največjo količino hrane in kalorij, in čas za nekaj prigrizkov.
Kaj vaja bo pomagal izgubiti težo hitro
- 9:00 – Zajtrk;
- 12:00 – malica;
- 14-15 – kosilo;
- 17:00 – malica (aka popoldanski čaj);
- 19:00 – večerja.
Na papirju, obroki (tudi če je nekdo odločil, da bi sedel na nesoljeno ajda) ni strah, kot je ideja, da obstaja absolutno nič. Izkazalo se je, da skoraj ves dan jedli. Če oseba, ki so se odločili, da izgubijo težo hitro, trudijo, da bi našli čas za vadbo doma, nato pa ob istem približno urnik, to je enostavno, da vnesete eno uro seje. Na primer, v času kosila (če dovoljenja za delo ali drugega podjetja), drsna ali odstranjevanje enega prigrizek, ali po večerji. Super-motivirani ljudje prvič sposoben opravljati večkrat na dan, in nekdo manjka na tednov in celo mesecev. S takšno usposabljanje je bilo dobro, boste morali držati nekaterih pravil: ne jesti, preden razred težke hrane ali ne jedo sploh in ne jejte v dveh urah po vadbi. Ti ukrepi so sili, palico, da ta načrt lahko le določeno število dni v letu, vendar obstajajo ljudje, ki radi ta način, da jih opazujejo, neprestano.
Kako preprečiti vrnitev teža
Dodatne informacije. Na vprašanje, kako preprečiti, da bi se vrnili na težo tudi priljubljena kot dileme, kako izgubiti težo hitro. Odgovor na to eno: ne povrnejo nekdanji način življenja, ki je bil pred dieto. Vse kratkoročne diete so slabe, ker so kratke. Pada na določeno število kilogramov, pomestilas v pravo obleko ali obleko, oseba takoj izgubi motivacijo, exhales in začne jesti popolnoma enako kot prej. Izgubljeno težo vrne, obsega kaže plus, obleko ne spet fit, človek postane razdražen, se začne, da se vključijo v samo-šibanje bičem znova odloči, da bo šel lačen, toda telo uporniki proti. To preprosto ne daje vnesli programov, ampak tudi trgovin nekaj več kg na vrhu, da, v primeru nove prehrana sam ne škodovati. Da se prepreči vrnitev kilogramov izgubil med kratkoročne sili prehrane, vam lahko:
- ne, da se vrnete na svoje nekdanje način življenja, ne da jesti toliko kot prej, ampak, da bi izjema, da moč, ki je malo za povečanje dohodne količino kalorij;
- ne opusti izvajanje in našli čas za njih v življenju, ko motivacija;
- ne jejte in škodljivo hrano, ki je bila opuščena za nekaj časa. V hitro hrano, visoko-kalorično "bomba" vrsta čokolade palice, prekajene klobase, čips in sladkih gaziranih pijač ni dobro. In to bi bilo super, če bi vse, ki jim bo bodisi izginejo iz življenja, ali bo v njem pojavljajo redko, tj. v obliki izjeme.
- ne gre za maščobne, slano in sladko naslednji dan po prehrana;
- če želite omejiti uživanje alkoholnih pijač. En kozarec suhega vina z vašo večerjo ne bo nič slabega, ampak če veliko teh očal, če so se redno pojavljajo na mizi, in nato v želodec, bo rezultat enak: pridobivanje telesne teže zaradi odvečne tekočine kalorij. Plus, pitje malo alkohola, oseba, preneha nadzor količine hrane in poje več, kot je bilo načrtovano.
Skratka predstavitev, naslednje treba opozoriti: hitro lahko izgubijo težo, vendar vsak na svoj način zaznava hitrost procesa. Nekdo je izgubil dveh kilogramov v dveh dneh, še dobro, deset za dva meseca. Da izgubijo težo v kratkem času, smo morali drastično omejiti število porabo na dan kalorij in povečanje njihove porabe, dodajanje dnevnih visoko intenzivnost vadbe.